Concept2 BikeErg World Sprints er tilbage i år og finder sted den 10.–14. juli 2024! Dette er et virtuelt løb, der kan finde sted overalt i verden. Alt hvad du behøver er en BikeErg for at deltage. I år vil klubber og fitnesscentre, der indsender resultater for 20 eller flere medlemmer, deltage i en lodtrækning om en GRATIS BikeErg. (Ugyldigt hvor det er forbudt)
Hvad er BikeErg World Sprints?
Udfør blot en enkelt træning på præcis 1000 meter på Concept2 BikeErg fra den 10.-14. juli. Dette kan gøres derhjemme, i fitnesscentret eller i en klub eller skole. Sørg for at bruge vores gratis app ErgData til automatisk upload af dine resultater, eller indsend dine resultater manuelt til Concept2 Online Logbook senest den 15. juli kl. 21:00 GMT (17:00 EST).
Hvis du ønsker at afholde en BikeErg Sprints begivenhed og opfordre dine medlemmer til at deltage for at få chancen for at vinde en gratis BikeErg, se BikeErg Sprints udfordringsside for flere detaljer. Der er otte forskellige alderskategorier for mænd og kvinder. Alle opfordres til at deltage!
Værktøjer til forberedelse til BikeErg World Sprints
Følg vores 8-ugers træningsplan til BikeErg World Sprints og føl dig forberedt og klar til start i juli! Vi har gjort det endnu nemmere at følge med selvprogrammerede ErgData-træningspas!
Brug vores pace-kalkulator til at træne og find præcis ud af, hvad dit måls tempo skal være for din indsats.
For at forberede dig bedst muligt til BikeErg World Sprints, er der flere værktøjer og ressourcer, du kan bruge:
-
Concept2 BikeErg: Sørg for, at du har adgang til en Concept2 BikeErg, som er nødvendig for at deltage i løbet.
-
ErgData App: Download og brug den gratis ErgData app fra Concept2. Denne app hjælper dig med at spore og automatisk uploade dine træningsresultater til Concept2 Online Logbook.
-
Concept2 Online Logbook: Opret en konto på Concept2 Online Logbook, hvor du kan registrere og følge dine træningsdata.
-
Træningsplaner: Følg en træningsplan, der er designet til at forbedre din præstation på BikeErg. Concept2 tilbyder flere træningsplaner og ressourcer på deres hjemmeside.
-
Teknikvejledning: Se videoer og læs guider om korrekt cykelteknik og indstilling af BikeErg for at sikre, at du får mest muligt ud af din træning.
-
Kost og Hydrering: Sørg for, at du følger en sund kost og holder dig godt hydreret i dagene op til løbet for at sikre optimal ydeevne.
-
Motivation og Support: Deltag i online fællesskaber eller lokale grupper af BikeErg-brugere for at få støtte og motivation. Del dine mål og fremskridt med andre deltagere.
-
Tidsstyring: Planlæg din træning og løbsdag omhyggeligt, så du er sikker på at kunne gennemføre løbet inden for den angivne periode.
Ved at bruge disse værktøjer og ressourcer kan du optimere din træning og forberedelse til BikeErg World Sprints, og sikre, at du er klar til at yde dit bedste.
Gør din BikeErg klar
Sørg for at kalibrere din BikeErg inden indsatsen, hvis din Performance Monitor (PM5) beder dig om det. Hvis kalibreringen ikke er verificeret før indsatsen, vil den ikke tælle.
**Justering af BikeErg sæde**
Tilpas din BikeErg for bedst at passe til dig. Følg vores vejledning for justering af styret og sadlen, så de passer til dine præferencer.
Brug ErgData til problemfrit at uploade dine resultater til Online Logbook. Sørg for at fuldføre din indsats mellem den 10.–14. juli, så den tæller med.
Programmer din monitor til 1000-meter distance. Det er nemt og enkelt at gøre! Fra hovedmenuen går du til: Select Workout > New Workout > Single Distance > og sæt derefter distancen til 1000 meter. Hvis indsatsen er mindre eller mere end 1000 meter, vil den ikke være berettiget til at blive talt med i BikeErg World Sprints.
Vigtigst af alt, hav det sjovt! Udfordre dig selv til at slå en ny personlig rekord og se, hvordan du klarer dig i forhold til andre rundt om i verden.
